Pleje af fødder og andre gode råd

Pleje af dine fødder

Janni er fodterapeut og har givet os råd med på vejen i forhold til fodpleje

1. HOLD FØDDERNE RENE OG TØRRE.
Fodvask/bad med sæbe udtørrer huden, så tag ikke for lange fodbade. Husk at tørre godt mellem tæerne.
Hudsvamp trives i varme, fugtige og mørke miljø.

Vores fodsalt er ideel til et godt fodbad.
Indeholder kun økologiske ingredienser og har et frisk pust af pebermynte.  

2. KLIP NEGLENE LIGE OVER.
Klipper du neglene ned i siden, risikerer du at få nedgroede negle,
og det kan danne betændelse i siden af neglen, som er meget smertefuldt.

3. HÅRD HUD OG LIGTORNE SKAL FJERNES.
Hård hud og ligtorne er symptomer på forkert og/eller ensidig belastning.
Måske stammer det fra dit fodtøj eller du har evt. en fejlstilling i fødderne, fejlstilling i skosanering og evt. indlæg hjælper langt hen ad vejen.

4. PLEJ HUDEN MED EN GOD CREME.
Huden på fødderne har tendens til at blive tør, skællende og irriteret.
Creme giver fugt til huden. Huden bliver mere fleksibel og modstandsdygtig overfor sygdomme.

Vi har valgt at fodbalsam fra Sæbeværkstedet som er økologisk olivenolie og bivoks.  

Smør aldrig ind imellem tæerne, da det kan give grobund til fodsvamp.

5. FODGYMNASTIK.
Lav øvelser med fødder og tæer. Det styrker fodens muskler og bevægelighed- og så styrker det kredsløbet.

6. RENE STRØMPER.
Ud over at strømper skal skiftes dagligt, må de ikke stramme, da de kan genere blodomløbet til fødderne.
Brug strømper af naturmaterialer. De opsuger fugt fra huden.

Nylon og andet kunststof giver derimod ikke huden mulighed for at ånde, hvilket betyder at sved og fugt bliver i strømpen.
Lad fødderne få luft - så tag skoene af.

Svampesporer dræbes ved 60 graders vask.

7. BØRNEFØDDER.
Børn klager sjældent over deres sko, smerter i fødderne og affinder sig desværre ofte med for små sko.
Det kan resultere i, at børn udvikler fejlstillinger på fødderne, som bliver permanente.

Kig jævnligt børnenes sko efter for fremmedlegmer, og tag evt. sålen ud og tjek om skoen stadig passer.

Et godt tip, når du skal købe sko til dit barn eller tjekke om skoen stadig passer:
- Lav et omrids af foden på et stykke papir
- Klip skabelonen ud
- Læg den i skoen

Har skabelonen folder i siden, er skoen for lille

Beregn 1 1/2 cm voksetillæg ud for tæerne, da børn vokser i ryk og fødderne hæver op ad dagen.

8. INDLÆG
Hvis dine fødder har fejlstillinger, får du en uhensigtsmæssig gang og belastningsmønster.

Muskler og led videre op gennem hele kroppen kompenserer for dine fødders manglende arbejde,
og det kan give muskel- og ledsmerter.

9. SKIFT FODTØJ OG "GLEM" GERNE FODTØJET
Dine fødder har det bedst med at få varieret deres arbejde.
Muskler og led har ikke godt af at arbejde for monotomt, og det kan med tiden kan give stivhed og yderligere fejlstillinger i fødderne.

Flade, høje, spidse, brede, bløde...
- kort sagt variér mest muligt.
Smid skoene. Lad dem få lys, luft og plads så ofte det er muligt.

Når fødderne er ordnet, er det jo også vigtigt med gode sko.
Som Janni skriver er det vigtigt at skifte mellem forskelligt fodtøj -  både fordi det er godt for dine fødder/tæer -  og også fordi dine sko holder længere, hvis du skifter imellem to par.

SÅ dine sko får lov til at tørre. Hvis sko og sandaler får ro, så holder de længere. Desuden begrænser man ildelugtende sko og sure tæer.

I sundhedssektoren er der mange skridt og ofte hårde gulve, som belaster dine ben og ryg.

Sygeplejebutikken anbefaler disse produkter til dine fødder

Start med fodbad

Brug en elektrisk fodfil og få fjernet al hård hud på dine fødder.

Fordelen ved den elektriske fodfil er, at de hurtigt og nemt fjerner dødt og hård hud.
Fodfilen har udskiftelig hoved, og man kan få flere hoveder til fodfilen. Så den er billig i drift.


Fodbalsam og pleje

Når den døde hud er fjernet fra fødderne, skal du bruge en fugtgivende fodbalsam - og evt. vores silikonefutter natten over.  Den fastholder fugten de steder, hvor der er brug for det.

Silikonefutter findes i to modeller. En hel fods model, som holder på fugten på hele foden og en hælmodel, som holder på fugten omkring hælen. Det er her, hvor de fleste oplever problemer med tør hud størst.

Silikonefutter passer til alle fødder og gør at fugten forbliver der hvor den er tiltænkt.


KUNDESERVICES ÅBNINGSTIDER:

Vores åbningstider gælder alle hverdage:

Telefon: 8.00 - 16.00
Chatten: 8.00 - 15.00

E-mail: info@sygeplejebutikken.dk

HUSK OGSÅ:

Vi sender alle hverdage.

Bestil før kl. 14.00 og få din ordre sendt afsted samme dag.

GRATIS batteri med alle sygeplejeure.

Sygeplejebutikken.dk   |   Gedhusvej 4   |   7451 Sunds   |   + 45 60 69 83 83   |   info@sygeplejebutikken.dk   |   CVR 32384064
0